8 phương pháp giúp con bạn luôn khỏe mạnh và không bị ốm đau.

1. Uống đủ nước: Uống nhiều nước giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ, chống lại vi khuẩn có hại. Cha mẹ nên chuẩn bị chai nước cho trẻ đi học để hình thành thói quen uống nước từ nhỏ, bảo vệ sức khỏe.

2. Không quá sạch sẽ: Môi trường quá sạch sẽ có thể làm giảm sức đề kháng của trẻ, dẫn đến rối loạn miễn dịch. WHO cảnh báo rằng sản phẩm kháng khuẩn có thể gây hại. Tuy nhiên, cha mẹ vẫn nên dạy trẻ rửa tay trước khi ăn để giữ vệ sinh.

3. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ tạo điều kiện cho virus phát triển. Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày.

Nếu trẻ không ngủ đủ giấc ban đêm, cha mẹ nên cho trẻ ngủ thêm một giấc ngắn trong ngày. Để trẻ tin tưởng vào sức khỏe của bản thân, không nên quá lo lắng và vội vàng cho trẻ dùng thuốc khi chỉ bị sổ mũi hay ho nhẹ. Mẹ nên giúp trẻ hiểu về cơ thể và thời điểm cần dùng thuốc từ 10 tuổi trở lên. Việc nhấn mạnh vào sức khỏe yếu kém chỉ làm trẻ lo lắng hơn. Ngoài ra, trẻ em dưới 13 tuổi thường xuyên chơi với bạn bè cùng lứa sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, nhờ tăng cường hệ miễn dịch. Cuối cùng, bổ sung acid béo thiết yếu cho trẻ giúp cải thiện miễn dịch và cấu trúc màng tế bào.

Acid béo tự nhiên có nhiều trong hải sản, trái cây, các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, và các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, dầu hướng dương, và dầu cây rum.

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Ngoài ra, ô nhiễm môi trường làm suy yếu hệ miễn dịch, vì vậy cha mẹ nên thông gió nhà ít nhất hai lần mỗi ngày, từ 9h đến 11h sáng và 3h đến 5h chiều. Đưa trẻ đến công viên và cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Cha mẹ cũng nên tránh hút thuốc trước mặt trẻ.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/8-cach-de-con-ban-khong-bao-gio-dau-om-20130218042153389.chn